Вы здесь

«Долой холод, на джампинг-тренировках жарко каждый понедельник!»

В Отрадном джампинг (фитнес на батутах) существует  уже 3 года и имеет своих поклонников. Тренер фитнес-студии «Солнце» Ирина ДЕНИСОВА расскажет о джампинге подробнее.

 

– Как появился фитнес на батутах?

– Фитнес на батутах появился, когда NASA внедрило прыжки на батуте, чтобы тренировать астронавтов. Фитнес-инструкторы из Чехии разработали и запатентовали доступную  для широкого круга людей систему Jumping (джампинг) – интенсивные прыжки на небольшом круглом батуте с ручками.

– Когда смотришь на прыгающих девушек, кажется, что это не праздное, а очень энергозатратное занятие. Это так?

– Верно. Я бы сказала, что джампинг подходит для тех, кто готов потеть на тренировках. Высокая знергозатратность – 700-900 Ккал/час достигается за счет включения в процесс прыжков верхней части корпуса.

– Однако вам нравится это занятие, вы улыбаетесь?

– Да. Прыжки эмоциональное занятие, во время них я ощущаю эйфорию, а после легкость. Выброс гормонов счастья – стимулирует меня к тренировкам!

– Кому Вы посоветуете джампинг и какая от него польза для здоровья?

– Джампинг я посоветую людям, у которых сидячая работа и которым знакомы проблемы с ногами: отечность, усталость, тяжесть.

С этими тревожными «звоночками» надо бороться, потому что они ведут к варикозному расширению вен и часто – к образованию тромбов. Вот тут приходят на помощь прыжки на батуте. Вероятно, Вы слышали выражение: «Мышцы голени – это второе сердце». Почему так? Потому что, когда мышцы голени (в особенности камбаловидная) сокращаются, они сжимают вены, тем самым помогая крови вернуться к сердцу, в результате поддерживается нормальное давление, все ткани и органы обеспечиваются кровью. Кроме того, сокращение икроножной и камбаловидной мышц ведет к оттоку лишней жидкости от нижних конечностей, что способствует устранению отеков в ногах. Не мало важно, что в отличие от бега, в прыжках на батуте нет ударной нагрузки на опорно-связочный аппарат, мягкое приземление обеспечивает полотно батута. Именно этот факт самый приятный и является основным преимуществом над другими видами кардиотренировок.

– Как проходит джампинг?

– Джампинг начинается с разминки – подготовки организма к интенсивной нагрузке. Основная часть – прыжки на батуте, проходит в течении 40 минут, в непрерывном режиме. Характер и интенсивность прыжков меняется, смена прыжков происходит плавно, без остановок, всего около 50 разновидностей прыжков. Смену элементов диктует музыкальный ритм. В конце тренировки – заминка. Она позволяет запустить механизм восстановления, таким образом, на следующий день после тренировки, риск появления крепатуры (мышечной боли) снижается.

У нас есть еще один формат тренировок – танцы на батутах, на них мы делаем постановку танца. Девушки фитнес-студии «Солнце» выступали перед широкой аудиторией с танцами на батутах под современные музыкальные треки и имели большой успех. Многие зрители после выступления подходили и спрашивали, как попасть на наши тренировки.

– Кто приходит на джампинг?

– Продвинутые и современные девушки и женщины (без возрастных ограничений), которые любят совмещать спорт и эстетику, выносливость и грацию.

– Какие противопоказания у джампинга?

– Патологии сердца, сосудов; инфекционные болезни; глаукома; опухоли различного генезиса; нарушения функции опорно-двигательного аппарата, сопровождающиеся болями; беременность.

Консультация врача перед тренировкой будет полезна.

– Можно ли сбросить лишние килограммы и обрести стройность с помощью тренировок на батуте?

– Можно. С этой целью джампинг хорошо сочетать с пилатесом (силовыми упражнениями на коврике). Джампинг разгонит ваш метаболизм и поможет избавиться от лишних килограммов, а с помощью пилатеса вы подтяните мышечный корсет и сформируете красивые контуры тела. Я рекомендую тренироваться не реже 3 раз в неделю: одна тренировка в неделю –джампинг, две – пилатес. При таком подходе трансформация тела не заставит себя ждать.

 

– Как попасть на Ваши тренировки?

– Записаться можно на сайте www.йогасолнце.рф.

Прямо с телефона заходите на сайт и жмите кнопку «Записаться на тренировку». Вам будут доступны сервисы: оплата тренировок картой, личный фитнес-кабинет, запись, отмена и возможность перезаписаться на тренировку. Или звоните по телефону: 8 (927) 601-00-53. 

До встречи на тренировках!

 

Елена БЫЧКОВА

Выпуск №112 Дата выхода: 29.10.2020 Просмотров - 422 К началу статьи

Мнение редакции газеты может не совпадать с мнением пользователей. За содержимое комментариев несут ответственность авторы комментариев.

Комментарии Вестник ВКонтакте

Добавить комментарий

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
Вестник города Отрадного      Выпуск №112 Дата выхода: 29.10.2020