Вы здесь

Зарядка для лица или фэйсбилдинг

Фэйсбилдинг, фитнес для лица, становится очень популярным. Давайте вместе разберёмся в основных вопросах, возникающих у новичков в данном направлении. 

Что такое фэйсбилдинг? 

Слово "фейсбилдинг"  буквально означает "строительство лица".  Автором этого метода был немецкий пластический хирург, доктор Рейнхольд Бенц. Со временем методика Бенца совершенствовалась специалистами разных стран.  

С помощью фэйсбилдинга можно: привести мышцы лица в тонус; подтянуть, скорректировать и улучшить форму и овал лица; улучшить цвет кожи; минимизировать асимметрию; уменьшить глубину заломов; убрать морщины; скорректировать мимику лица; подчеркнуть скулы; скорректировать или убрать второй подбородок, "брыли", носогубные складки; скорректировать форму носа, минимизировать или убрать морщины на шее. 

Как тренировать мышцы лица, и какую программу выбрать? 

На лице мышцы имеют одно жёсткое крепление, в отличие от мышц тела (там два жёстких крепления). Жёстко прикрепляясь одним концом, второй конец мышцы вплетается в другую мышцу, либо прикрепляется к коже, либо к конкретной части лица. Благодаря такому строению мышц лица   у нас есть мимика, и мы может шевелить губами, глазами, поднимать брови и пр. 

Поэтому, приступая к тренировочному процессу, надо обязательно правильно зафиксировать мышцу с помощью рук, проще говоря, прижать, и только потом можно мышцу нагружать. 

Также на лице есть мышцы спазмированные или, как их еще называют, «зажатые»,  их нужно расслабить, а только потом прорабатывать. 

При выполнении упражнений не должно появляться новых морщин, складок, заломов, также не должно возникать болезненных ощущений в челюстных суставах. 

Из всего многообразия программ выбирайте ту, в которой упражнения с фиксацией мышц, и используются приёмы расслабления лица. 

С какого возраста начинать тренировки? 

Заниматься можно с любого возраста, ограничений нет. Здесь всё как в спорте, чем раньше начать, тем лучше. Взрослым девушкам фейсбилдинг поможет уменьшить проявления возраста на лица, а молодым  с помощью зарядки для лица можно скорректировать асимметрию и просто держать мышцы в тонусе. 

Где, когда и как заниматься? 

Методика фэйсбилдинга разработана для домашнего использования. Для тренировок надо только зеркало на подставке. Установите его на стол так, чтоб вы видели своё лицо хорошо, сидеть надо с ровной спиной, не сутулясь и не наклоняясь. Лицо от макияжа необходимо очистить, руки хорошо вымыть. 

Заниматься можно утром и/или вечером. Есть упражнения, которые помогают взбодрить лицо после пробуждения и убрать мешки, отёки под глазами, соответственно, делать их надо утром. Есть упражнения, которые снимают напряжение с лица, они больше подходят для вечерних занятий. Необходимо перед тренировкой делать разминку, чтоб разогреть мышцы лица, а после — заминку-расслабление. 

Специалисты советуют первый месяц-два  заниматься каждый день, за это время мышцы придут в тонус и окрепнут, затем достаточно поддерживающих тренировок 3–4 раза в неделю. 

Итак: 

фэйсбилдинг — комплекс упражнений, помогающий улучшить состояние мышц, привести в тонус мышечный каркас лица. Регулярные тренировки вполне могут заменить хирургическую пластику и омоложение лица инъекциями. Выбирайте ту программу, в которой упражнения с фиксацией мышц и используются приёмы расслабления лица. Заниматься можно в любом возрасте. Во время тренировки следите за осанкой. При правильной технике выполнения упражнений результат будет через 2 недели. 

Будьте красивы! 

Елена Бычкова 

Выпуск №54 Дата выхода: 12.09.2019 Просмотров - 62 К началу статьи

Мнение редакции газеты может не совпадать с мнением пользователей. За содержимое комментариев несут ответственность авторы комментариев.

Комментарии Вестник ВКонтакте

Добавить комментарий

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
Image CAPTCHA
Вестник города Отрадного      Выпуск №54 Дата выхода: 12.09.2019