Вы здесь

Пробежка весной

До лета осталось 2 месяца!!! Пока в это трудно поверить, но уже пора начать приводить себя в форму, чтобы быть во всеоружии с началом теплого сезона. Самый бюджетный и очень полезный способ – регулярные пробежки. Как приобщиться к активному образу жизни без вреда для здоровья, читайте здесь.

 

До лета осталось всего 2 месяца!!! Глядя на сугробы за окном, в это трудно поверить, но календарь не врет! Уже пора готовиться к теплому сезону. Совсем скоро придется сменить мешковатые штаны и шубу, скрывающую фигуру, на более открытые и соблазнительные наряды. Чтобы ваш внешний вид радовал окружающих и в первую очередь вас самих, кому-то не мешает подтянуть животик и сбросить пару килограммов.

Один из лучших способов держать себя в форме – регулярно бегать.  Это  не требует практически никаких финансовых затрат. Всё, что вам необходимо, - спортивная форма и хорошие кроссовки. Не нужно далеко ехать, покупать абонементы или оплачивать инструктора. Достаточно просто выйти на улицу. Сейчас, когда большая часть асфальта освободилась от наледи, можно не бояться поскользнуться и получить травму. Смело собирайтесь на пробежку!

Однако на улице все еще прохладно, поэтому нужно внимательно отнестись к выбору одежды и маршрута. Если вы отдыхали всю зиму, не стоит отправляться в дальний путь, начинайте с пробежек менее продолжительных. Главное, не позволяйте себе отдыхать на холодном ветру. Даже если вам будет жарко, не останавливайтесь и не раздевайтесь. Вас может продуть, в такую погоду легко застудить спину, мышцы или даже подхватить пневмонию. Поэтому трезво оцените свои силы, подумайте, сколько вы сможете пробежать без остановок, чтобы вернуться обратно домой  или перевести дух, например, в теплом магазине.

Бег в холодное время года куда полезнее летнего, уверяют специалисты. Ученые подсчитали, что в зимнем воздухе содержится на 30% больше кислорода. При низких температурах объем газа уменьшается, а потому в легкие попадает значительно больше столь необходимого вещества, что позитивно сказывается на здоровье. В то же время это свойство может и нанести вред, если бегать по загазованным территориям. Поэтому выбирайте для занятий спортом сады, парки или лесные массивы.

Не стоит пренебрегать разминкой. Сначала разогрейте и потяните свое тело, чтобы избежать травм. Бегите в комфортном для вас темпе, старайтесь дышать ровно. Не гонитесь за скоростью, тем более, если зимой вы вели малоактивный образ жизни. Со временем темп и расстояние можно  увеличивать по мере того, как ваш организм  будет набирать  спортивную форму.

После пробежки рекомендуется принять теплый душ, если позволяет время, то ванну. И не только из гигиенических соображений. Даже если вам кажется, что вы не замерзли, организм все же может получить легкое переохлаждение, поэтому лучше согреться в теплой воде. Кроме того банные процедуры расслабляют, что заметно снизит болевые ощущения в мышцах на следующий день.

Почему-то считается, что нужно бегать по утрам, и многие стремятся совершить пробежку до работы. Однако из-за того, что вставать так рано трудно, люди просыпают, и вовсе отменяют тренировку. А это неправильно. Бегать нужно регулярно, желательно в одно и то же время. Если вы «сова» и тяжело встаете утром, не нужно издеваться над собой. Для сонного организма занятия спортом не пойдут на пользу. Лучше тренируйтесь вечером. Но старайтесь завершить свой променад до захода солнца. Психологи уверяют, что бег при свете дня повышает тонус, самооценку, жизненный настрой, а в темноте только портит настроение.

Чтобы бегать было веселее, можно найти себе компанию. Важно, чтобы ваш соратник находился на том же уровне физической формы, иначе для кого-то бег может стать дискомфортным или даже превратиться в серьезное испытание. Если же такого человека нет, проще взять плеер с наушниками. Сегодня включить любимые треки можно практически на любом телефоне.

Приятных вам пробежек!

Мария Боброва

Выпуск №31 Дата выхода: 04.04.2019 Просмотров - 10984 К началу статьи

Мнение редакции газеты может не совпадать с мнением пользователей. За содержимое комментариев несут ответственность авторы комментариев.

Комментарии Вестник ВКонтакте

Комментарии

https://cse.google.no/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com<br>
<br>

https://www.google.no/url?q=https%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com<br>
<br>

https://www.blueletterbible.org/tools/redirect.cfm?Site=https%3A%2F%2Flu...
<br>

https://cse.google.com.pe/url?q=http%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com%2F<br>
<br>

https://images.google.com.pe/url?sa=t&url=http%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com...
<br>

https://images.google.com.pe/url?q=http%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com%2F<br>
<br>

https://images.google.com.pe/url?sa=t&url=http%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com...
<br>

https://images.google.com.pe/url?sa=t&url=http%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com...
<br>

https://www.eiseverywhere.com/emarketing/go.php?i=126636&e=amVhbi1tYXJjL...
<br>

https://www.ebay-kleinanzeigen.de/externer-link-weiterleitung.html?to=ht...
<br>

https://images.google.com.pk/url?sa=t&url=http%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com...
<br>

https://community.rsa.com/external-link.jspa?url=https%3A%2F%2Fluxury-re...
<br>

https://images.google.com.co/url?q=https%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com<br>
<br>

https://images.google.com.co/url?sa=t&url=http%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com...
<br>

https://maps.google.com.co/url?sa=t&url=https%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com<br>
<br>

https://maps.google.com.co/url?sa=t&url=http%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com<br>
<br>

https://maps.google.com.co/url?q=https%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com<br>
<br>

https://maps.google.com.co/url?sa=t&url=http%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com/<br>
<br>

https://www.google.com.co/url?sa=t&url=http%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com/<br>
<br>

https://www.google.com.co/url?q=https%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com<br>
<br>

https://cse.google.com.co/url?q=https%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com<br>
<br>

https://cse.google.com.co/url?sa=i&url=http%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com<br>
<br>

https://inquiry.princetonreview.com/away/?value=cconntwit&category=FS&ur...
<br>

https://cse.google.sk/url?q=https%3A%2F%2Fluxury-<a href="https://plus.google.com/url?q=https%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com">luxury <br>
<br>

rehabs</a>.com<br>
<br>

https://images.google.sk/url?sa=t&url=https%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com<br>
<br>

https://advisor.wmtransfer.com/SiteDetails.aspx?url=http%3A%2F%2Fluxury-...
<br>

https://rosreestr.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=ht...
<br>

https://edn.embarcadero.com/cn/language?code=cn&returnurl=http%3A%2F%2Fl...
<br>

https://scanmail.trustwave.com/?c=8510&d=4qa02KqxZJadHuhFUvy7ZCUfI_2L10y...
<br>

https://scanmail.trustwave.com/?c=8510&d=48nk2H8LaN2CM0QilyYfTX7ZpG4eQxP...
<br>

https://images.google.com.sa/url?sa=t&url=http%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com...
<br>

https://images.google.com.sa/url?q=http%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com%2F<br>
<br>

https://images.google.com.sa/url?sa=t&url=http%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com...
<br>

https://images.google.com.sa/url?q=https%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com<br>
<br>

https://images.google.com.sa/url?sa=t&url=https%3A%2F%2Fluxury-rehabs.co...
<br>

https://images.google.com.sa/url?sa=t&url=http%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com...
<br>

https://images.google.com.sa/url?q=http%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com<br>
<br>

https://maps.google.com.sa/url?sa=t&url=http%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com<br>
<br>

https://maps.google.com.sa/url?sa=t&url=https%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com<br>
<br>

https://maps.google.com.sa/url?q=https%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com<br>
<br>

https://maps.google.com.sa/url?sa=t&url=http%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com/<br>
<br>

https://maps.google.com.sa/url?q=http%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com<br>
<br>

https://cse.google.com.sa/url?q=https%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com<br>
<br>

https://cse.google.com.sa/url?q=http%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com%2F<br>
<br>

https://cse.google.com.sa/url?q=http%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com<br>
<br>

https://cse.google.com.sa/url?sa=i&url=http%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com<br>
<br>

https://cse.google.com.sa/url?sa=i&url=http%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com%2F...
<br>

https://www.google.com.sa/url?q=https%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com<br>
<br>

https://www.google.com.sa/url?sa=t&url=https%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com<br>
<br>

https://www.google.com.sa/url?sa=t&url=http%3A%2F%2Fluxury-rehabs.com/

Добавить комментарий

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
Вестник города Отрадного      Выпуск №31 Дата выхода: 04.04.2019